Що корисно на обід?
Отримаєте заряд енергії: 9 продуктів, які корисно їсти на обід
- Листова зелень Будь це шпинат, капуста, рукола чи ситний салат, листова зелень є чудовим вибором їжі на обід. …
- Кіноа …
- Огірки …
- Консервований нут …
- Яблука …
- Волоські горіхи …
- Авокадо …
- Яйця
Що краще обідати?
І найкращий принцип, який можна використовувати для формування обіду — білок + складні вуглеводи + овочі + корисні жири в одній тарілці. Білок для обіду: м'ясо, птиця, риба, бобові та морепродукти. Складні вуглеводи: хліб цільнозерновий, паста з твердих сортів пшениці, каші з цільних круп. Овочі можуть бути будь-які.
Яку їжу можна брати на роботу?
Прийом їжі повинен дати ситість, а ситість нам дають білки, жири і вуглеводи. Як перекус варто вживати молочні продукти (сир, йогурт, кефір, ряжанку, мацоні, сир), фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти, цільнозерновий хліб або хлібці, м'ясо (яловичину, індичку, курку), рибу (слабосолону).
Що можна пити досхочу?
ПИЙ ДОСХОЧУ — питну воду, компот, узвар, трав'яний чай, молоко, кефір, фруктовий чай, овочеві соки.
Великий вибір смачних рецептів ‘корисні обіди’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
1. Стійкі рівні енергії. Обід забезпечує ваше тіло важливими поживними речовинами та паливом, щоб підтримувати енергію протягом дня. Пропуск …
Отримаєте заряд енергії: 9 продуктів, які корисно їсти на обід · Листова зелень · Кіноа · Огірки · Консервований нут · Яблука · Волоські горіхи.
Якщо розкласти на компоненти, то обідня тарілка має бути сформована з білка, складних вуглеводів, овочів та корисних жирів. Білок для обіду, то …
Фахівці відзначають, що збалансований обід допомагає стабілізувати обмін речовин, а це особливо актуально в 2025 році, коли спостереження …