Чи допомагає холодний душ перед сном заснути?

Чи можна приймати холодний душ перед сном?

Введення холодного душу в нормальний ритм життя може вплинути на загальний фізичний і психічний стан. Багато хто відзначає покращення настрою, зміцнення імунітету та підвищення рівня енергії. Крім того, холодний душ перед сном може допомогти покращити якість сну.

Чи допоможе холодний душ заснути?

Природний процес охолодження організму після холодного душу може сприяти сонливості та сприяти більш плавному переходу до сну. Холодний душ також може знизити температуру тіла, яка пов'язана з початком та підтриманням сну, потенційно покращуючи якість сну.

Чи можна холодний душ увечері?

Теплий душ сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну, що допомагає швидше лягти спати та покращує якість нічного відпочинку. Підбирайте оптимальну температуру води, ввечері вона не повинна бути холодною:переохолодження посилить кровообіг в органах, внутрішня температура тіла підвищиться, заснути буде складніше.

Чи можна обливатись холодною водою перед сном?

Дуже корисним є контрастне обливання, коли чергують холодну воду з гарячою (різниця температур повинна бути не менше 5-7°). Хорошу профілактику застуди дає загартовування стоп. Щодня протягом року їх треба обливати перед сном досить холодною водою.