Які продукти підвищують ЛПВЩ?

Що підвищує ЛПВЩ?

Рівень «хорошого» ЛПВЩ зростає при зниженні ваги, регулярних аеробних навантаженнях, відмові від алкоголю та куріння. Наприклад, зменшення ваги на 3 кг призводить до підвищення ЛПЗЩ на 1 мг/дл. А регулярні аеробні навантаження у дорослих, які ведуть малорухливий спосіб життя, можуть підвищувати ЛПВЩ до 10-20%.

Як підняти ЛПВЩ холестерин?

Цілісне зерно: Завдяки вмісту розчинної клітковини вони знижують рівень поганого холестерину та підвищують рівень холестерину ЛПВЩ. Бобові: Бобові (квасоля, нут, сочевиця, ниркові боби), які є одним із основних джерел клітковини, сприяють підвищенню рівня ЛПВЩ.

Які продукти збільшують холестерин високої щільності?

Продукти, що підвищують холестерин

• Жирні сорти м'яса (свинина, баранина).
• Смажені страви.
• Молочні продукти з високим вмістом жирів (вершкове масло, жирні сири).
• Випічка та продукти із трансжирами (маргарин, печиво, чіпси).
• Фастфуд.

Що робити, якщо ЛПВЩ низький?

Якщо у пацієнта спостерігається низький рівень холестерину-ЛПЗЗ (нижче 0,91 ммоль/л) при нормальній концентрації загального холестерину, найбільш ефективними заходами для профілактики розвитку атеросклерозу та ІХС є припинення куріння, зниження ваги, заняття фізичною культурою.