Як приборкати свій гнів?
Топ-12 способів, за допомогою яких можна швидко приборкати свій…
- Визнайте проблему …
- Знайдіть справжню причину злості …
- Припиніть накручувати себе …
- Поділіться емоціями …
- Поставте себе на місце кривдника …
- Візьміть відповідальність за власні почуття …
- Відстежте пусковий механізм …
- Відмовтеся від категоричних думок
Як проявляється гнів?
За словами американського терапевта Курта Сміта, людина в гніві буквально відчуває жар. "Гнів часто викликає зміни в нашому тілі, наприклад м'язову напругу, ригідність, болі у шиї, прискорене серцебиття або задишку. Почуття втоми або жару без видимої причини теж може бути ознакою невизнаного гніву", – говорить він.
Як позбутись гніву?
Як позбутися саморуйнівного гніву
- Відтягніть час. Спробуйте не випліскувати гнів у перший же момент. …
- Ведіть переговори. Шукайте те, що поєднує. …
- Стежте за своїми словами! …
- Слухайте. …
- Обійміться. …
- Попросіть вибачення. …
- Попросіть допомоги (не бійтеся).
Як випустити злість?
Фізична активність Один із найкращих способів скинути злість – це фізичне навантаження. Спортивні вправи, біг, танці або навіть швидка прогулянка на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу і напруги, а також сприяють виробленню ендорфінів, покращуючи настрій.
Дайте собі час заспокоїтися і не відповідати зопалу. “Тайм-аут дає вам час подумати про фактичний каталізатор, який розпалив гнів. Це допомагає …
Перший крок на шляху до екологічного вираження гніву — це усвідомлення емоції. Важливо розуміти, що саме викликає ваш гнів. 2. Проаналізуйте, що викликало …
Ви можете виплеснути гнів, якщо комусь допоможете. Станьте волонтером, допоможіть сусідці і принесіть продукти. Дізнайтеся, кому і чим ви можете …
Існує багато практик, що дозволяють інтегрувати енергію гніву, спрямувати її на зміцнення організму. Так, наприклад, у момент гніву занурити свою увагу …
Перший крок у конструктивній боротьбі з гнівом — це спроба зрозуміти власний внутрішній емоційний стан. Запитайте себе: чому ви зараз гніваєтеся …