Як зупинити КП?
Когнітивно-поведінкова терапія та психотерапія є найбільш вивченими методами терапії компульсивного порушення. Результат зберігається протягом тривалого часу. На жаль КП може тривати місяці та роки. У запущених випадках зупинити його може лише комплексне лікування з використанням медикаментозної терапії.
Що зробити щоб перестати їсти?
Як перестати багато їсти: 11 дієвих порад
- Розділяйте прийом їжі та перегляд улюблених шоу і фільмів
- Їжте повільно
- Відмовтеся від тригерних продуктів
- Розмір порції має значення
- Більше клітковини
- Не забуваємо про білкову їжу
- Їжте частіше, але менше
- Мінімізуйте вживання алкоголю
Як боротись з компульсивним переїданням самотужки?
За відсутності відчуття голоду необхідно відмовитися від їжі; вчасно припиняти прийом їжі. Почуття ситості приходить не відразу, необхідно перестати їсти до того моменту, коли відбувається насичення; вести щоденник харчування.
Як зупинити емоційне переїдання?
Споживайте достатню кількість здорової та різноманітної їжі, яка вам приносить задоволення, і час від часу дозволяйте собі ласощі; Не засмучуйтесь, якщо стався епізод емоційного переїдання. Вибачте себе і почніть заново наступного дня.
1. Утримуватися від екстремальної поведінки · 2. Перестаньте все бачити у чорному чи білому кольорі · 3. Не боятися їжі та почуття голоду · 4.
Вам не бракує сили волі, причиною переїдання є емоції. Експерти з психічного здоров’я підкажуть, як зупинити переїдання та позбутися емоційного переїдання.
Як позбутися компульсивного переїдання в домашніх умовах? · практикувати усвідомлене харчування. · навчитися розпізнавати голод. · вчасно припиняти …