Чому розтяжка корисна?

Стретчинг сприяє зменшенню м'язової напруги, покращує кровообіг та прискорює відновлення після фізичних навантажень. Крім того, розтяжка допомагає зняти стрес, покращує рухливість суглобів та може підвищити загальну фізичну витривалість.

Як розтяжка впливає на тіло?

Розтяжка зменшує чутливість м'язів, попереджає травми й допомагає відновитися після фізичного навантаження й стресу, адже стретчинг відмінно знімає психічну напругу й біль, викликані стресами й нервовим виснаженням.

Як часто потрібно робити розтяжку?

Вона допомагає виробити звичку до нового стану м'язів. Частота виконання вправ залежить від мети таких занять. Якщо це поліпшення гнучкості та запобігання травмам, то буде достатньо 3-5 разів на тиждень. Перед тренуваннями розтягувати своє тіло потрібно щоразу.

Для чого потрібна розтяжка?

Регулярна розтяжка важлива для підтримки гнучкості, профілактики травм, зменшення болю в м'язах після фізичних навантажень і поліпшення загального самопочуття.

Cтретчингом або розтяжкою називають тренування, спрямовані на підвищення пластичності тіла – збільшення гнучкості м’язів, зв’язок та сухожиль.
Поліпшення кровообігу. Виконання розтяжки стимулює кровообіг у м’язах, що сприяє доставці кисню та поживних речовин до клітин, прискорюючи проц …
покращує гнучкість і рухливість суглобів, м’язову силу та витривалість;; допомагає нарощування м’язової маси за рахунок розтягування сполучної тканини м’язів.