Скільки потрібно спати під час місячних?

Чи потрібно більше спати за місячних?

Відпочинок необхідний відновлення гормонів в організмі. Короткочасний та нерегулярний сон призводить до збоїв та збільшує ймовірність запалення та інфекцій. Висновок з дослідження вчені роблять простий – для зменшення больових відчуттів при місячних спати необхідно лягати вчасно.

Як місячні впливають на сон?

Вся справа в гормонах – естрогенах та прогестероні. Їхні коливання впливають на циркадні ритми, що регулюють періоди сну та неспання. Під час місячних знижується рівень естрогенів, уповільнюється обмін речовин та виникає почуття сонливості, яке – і це найприкріше – ніяк не покращує якість сну.

Чому під час місячних хочеться багато спати?

Сонливість у жінок найчастіше розвивається через гормональний дисбаланс. Менструальний цикл – це стрес для організму. Відбувається такі зміни регулярно. Зазвичай відчуття денної сонливості розвивається у середині циклу та у період передменструального синдрому.

Як правильно лягти спати під час місячних?

Зробити це дуже просто – всі знають відому «позу ембріона», тож при місячних необхідно лягти набік, підтягнути коліна до живота. Така поза зменшить неприємні відчуття внизу живота. Жінкам при болях у період менструації рекомендується знизити фізичну активність та при можливості відлежати вдома.