Скільки на день можна з'їдати інжир?

Скільки свіжого інжиру можна з'їсти за день?

Через наявність цукру на плодах калорійність інжиру порівняно висока. Але якщо вживати його в невеликих кількостях як перекус або доповнення до головного прийому їжі, то він принесе тільки користь організму. Денна порція інжиру – це 80-100 г свіжого (2-3 шт) або 30-40 г сушеного (3-4 шт).

Чи можна їсти інжир щодня?

Як часто і скільки можна їсти інжир Рекомендована порція свіжого інжиру становить 3-5 плодів на день (близько 100-150 г). Ця кількість забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами без ризику надмірного вживання цукру та калорій.

Скільки штук свіжого інжиру можна з'їдати щодня?

Калорійність свіжої фіги складає всього 55 Ккал на 100 г продукту, завдяки чому її можна сміливо вживати, не побоюючись появи жиру на талії. Однак слід пам'ятати, що вона містить до 24% цукрів (фруктози, глюкози), тому дорослій людині бажано їсти не більше 5-10 плодів на добу.

Чому не можна багато інжиру?

В інжирі велика кількість цукруТому його потрібно з обережністю їсти людям з цукровим діабетом — інжир може викликати стрибки рівня цукру в крові. Крім того, інжир містить фікоглюкан – натуральне проносне. У великих кількостях він може спричинити розлад шлунка, діарею і навіть зневоднення організму.