Скільки потрібно з'їсти гарбузове насіння, щоб отримати добову норму магнію?
У гарбузовому насінні містяться: фосфор, магній, марганець. Добова норма для дорослої людини – близько 40 штукале за один раз не рекомендується з'їдати більше 20 штук.
Скільки магнію у 100 г гарбуза?
Насіння гарбуза – чемпіони серед харчових джерел магнію: у 100 г насіння міститься 534 мг магнію.
Що міститься в 100 г гарбузового насіння?
У 100 г очищеного насіння гарбуза 599 ккал, а також:
- 30,23 г білка;
- 49,05 г жирів;
- 10,71 г вуглеводів;
- 6,0 г клітковини.
Який магній міститься в гарбузовому насінні?
Справжній рекордсмен за вмістом магнію — сире гарбузове насіння, яке містить близько 535 мг магнію на 100 г. Вони також багаті на рослинну клітковину, антиоксиданти, вітаміни і мінерали. У день дорослій людині можна з'їдати 30 г насіння – це 37% від добової норми магнію.