Калорійність 100 грамів сироваткового протеїну (з яких 78,1 г білка, жирів 1,6 г та вуглеводів 6,3 г) становить 352 кКал або 1472 кДж.
Харчова цінність та хімічний склад "Протеїн, ізолят 90%, 500мл".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 550 ккал | 5.9% |
| Білки | 130 г | 31.1% |
| Вуглеводи | 150 г | 12.5% |
Харчова цінність та хімічний склад "Білка".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 120 ккал | 7.1% |
| Білки | 21.2 г | 27.9% |
| Жири | 3.2 г | 5.7% |
| Вода | 73.8 г | 3.2% |
Протеїн (30 г) містить 114 калорій.
Чи варто пити протеїн для схуднення? Наша думка – так! Адже це не тільки допоможе зберегти м'язи, але й зробить ваш щоденний раціон смачнішим, а також заповнить нестачу білка, а значить допоможе уникнути і переїдання, що часто виникає при незбалансоване харчування.
Білок містить близько 4 калорій на грам, що робить його поживним компонентом вашого раціону. Перетравлення білка вимагає витрат енергії, при цьому для перетравлення 1 г білка потрібно близько 1-1,5 калорій .
В 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти маєш мати дефіцит 7700 ккал. Враховуючи, що середньодобове споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, для спалювання цього жиру потрібен певний час. Ти не можеш це зробити за один день і не нашкодити здоров'ю.
Згідно з дієтичними рекомендаціями, білок повинен становити від 10 до 35 відсотків загального споживання калорій, а 1 грам білка забезпечує 4 калорії. Це означає, що для дієти в 1200 калорій споживання білка може становити від 30 г до 105 г, щоб відповідати дієтичним рекомендаціям.