Скільки калорій у 50 г сирої гречки?

50 грамів гречки містять 172 калорії . Макроелементи розподіляються так: 77% вуглеводів, 8% жирів і 14% білків. Це хороше джерело білка (12% від добової норми), клітковини (18% від добової норми) і калію (5% від добової норми).

350 ккал Скільки калорій у 100 г сухої гречки Середня калорійність гречки у сирому вигляді становить 350 ккал. Це кількість енергії, що виділяється при метаболізмі білків, жирів і вуглеводів, що містяться в 100 г сухої ядриці.');})();

Дієта, заснована на гречці, набагато ефективніше, якщо крупу не варять, а пропарюють. Цей спосіб обробки дозволяє зберегти речовини, що містяться, при цьому зменшивши калорійність готової страви. Що таке запарена гречка Оброблена пором гречка– приготована крупа, що зберегла більшість властивостей.

У таблиці наведено вміст харчових речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів) на 100 г їстівної частини. Енергетична цінність Гречка ядриця варена "Ярмарок" (на воді) (на 50 гр. сухого продукту) складає 121,1 кКал.

Харчова цінність та хімічний склад "Гречка 50 грама".

факти. Гречана дієта вважається монодієтою. Монодієта замінює всі інші продукти одним продуктом, що означає, що ви можете їсти тільки гречку тричі на день . Однак сайт The Real Diet стверджує, що ви можете пити кефір чи зелений чай разом із гречкою.

Пророщена гречка також багата на необхідні мінерали, такі як магній, марганець і цинк . Ці мінерали життєво важливі для різних функцій організму, включаючи здоров'я кісток, підтримку імунної системи та вироблення енергії. Крім того, пророщена гречка є чудовим джерелом антиоксидантів.

У 100 г сирої гречки міститься 330 ккал, білки – 12,6 г, жири – 3,3 г, вуглеводи – 57,1 г, харчові волокна – 11,3 г. відмінне джерело марганцю, магнію, фосфору, вітамінів В3 (ніацин), В2 (рибофлавін), В5 (пантотенова кислота), цинку та заліза. Гречка дуже багата на антиоксиданти і не містить глютену.