Магній – благотворно впливає зростання кісток; нормалізує серцевий ритм, знижує артеріальний тиск; регулює рівень цукру на крові; усуває судоми у м'язах; зменшує біль у суглобах. Магній, діючи у комплексі з кальцієм, здатний підвищувати мінеральну щільність кісткових тканин.
М'язові симптоми:
- судоми, тремор, м'язова слабкість, м'язові посмикування, відчуття «кома» у горлі, синдром «неспокійних ніг»;
- бронхоспазм та ларингоспазм;
- порушення чутливості шкіри;
- підвищення рефлексів сухожиль;
- апное сну,
- підвищений тонус матки, викидень, передчасні пологи.
Магній є життєво важливим елементом, який знаходиться у всіх тканинах організму і необхідний для нормального функціонування клітин. Бере участь у більшості реакцій обміну речовин, у регуляції передачі нервових імпульсів та у скороченні м'язів, має спазмолітичну та антиагрегантну дію.
Чи знаєте Ви, що магній є другим після вітаміну D елементом, нестача якого спостерігається у більшості людей, і це у розвинених країнах! Це дуже сумно, враховуючи, що магній пов'язаний з багатьма біохімічними та ферментативними процесами.
– зловживання алкоголем; – Дефіцит продуктів, що містять у своєму складі магній; – захворювання травної системи, що перешкоджають всмоктую магнію (Хвороба Крона, виразковий ентероколіт); – хвороби ендокринної системи (цукровий діабет, метаболічний синдром).
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Один із симптомів нестачі магнію. постійне бажання з'їсти щось солодке. Магній допомагає синтезувати енергію для клітин нашого організму. А ще допомагає метаболізму. Зокрема, поширення організмом вітамінів B і C.
Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування повинні бути такі продукти: свіже молоко та м'ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля. А також: абрикоси, персики, банани, малина, полуниця, ожина, кунжут, горіхи. М'ясо має бути нежирним: пісна яловичина, телятина, курятина, м'ясо кролика.