Які продукти належать до жирів?
молочні продукти багаті насиченими жирами: молоко, сир, насичені жири вершкове масло, вершки, морожене; жирне м'ясо та м'ясні продукти: сало насичені жири, бекон, сосиски, свинина; тропічні олії: кокосова олія, пальмова олія, олія какао; кондитерські вироби: цукерки, печиво, тістечка та торти.
Які продукти належать до жирових?
Приклади продуктів, в яких містяться корисні жири
- Оливкова олія. Багате мононенасиченими жирами, оливкова олія знижує рівень холестерину та підтримує здоров'я серця.
- Лосось. …
- Авокадо. …
- Лляне насіння. …
- Волоські горіхи. …
- Чиа-насіння. …
- Кокосова олія.
Що стосується жирної їжі?
Що стосується жирної їжі?
- рослинні олії;
- свиняче сало;
- масло вершкове, топлене;
- свинина (особливо грудинка);
- майонез, інші соуси з його основі;
- горіхи, насіння (у тому числі і продукти з них);
- арахісова паста;
- шоколад, шоколадні батончики;
Які жири треба виключити із раціону?
Які жири потрібно повністю виключити з раціону при схудненні Найбільш шкідливими є насичені жири тваринного походження та транс-жири, Вживання яких необхідно зменшити до 1% на добу від загальної енергетичної цінності До цієї групи жирів входять: Вершкове масло