Як можна впоратися із сильною образою?
8 кроків, які допоможуть пробачити образу
- Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
- Проаналізуйте образу.
- Прийміть рішення.
- Поставте себе на місце кривдника.
- Уважно спостерігайте за …
- Не скидайте свій біль на інших людей.
- Обдаруйте кривдника.
- Перетворіть образу на позитивний досвід
Що робити, якщо людина сильно образила?
- Зберігайте спокій.
- Поясніть, що відчуваєте, але не звинувачуйте …
- Зосередьтеся на словах чи вчинку, а не на людині.
- Промовчіть і йдіть …
- Встановіть межі …
- Вислухайте думку кривдника …
- Ставте питання …
- Не сподівайтеся на виправлення
Що робити, коли дуже злий?
Як швидко заспокоїтись, коли ви злитесь?
- Подумайте, чому саме ви розлютилися
- Вийдіть із приміщення
- Розслабте тіло
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику
- Випишіть свої думки
- Займіться приємною справою
Про що сигналізує образа?
У почутті образи як такому немає нічого поганого. Воно сигналізує, що хтось поводиться з нами не так, як нам хочеться: грубо чи несправедливо. А ще воно змушує вживати заходів: висловлювати своє невдоволення, встановлювати межі у відносинах, дистанціюватися від кривдника, якщо інші методи не спрацювали.