Вода хороша, а також рекомендується спортивний напій із правильними добавками. Прикладом може бути Gatorade Endurance . Існують інші продукти, які підійдуть.
5 основних видів спортивного харчування для хокеїста
- Протеїн та гейнер Збалансована суміш білків та вуглеводів з більшою часткою перших (протеїн) або других (гейнер) готується на воді або нежирному молоці. …
- Ізотонік …
- Амінокислоти.
- Вітаміни.
- Хондропротектори.
- Інші харчові добавки
Іноді ліки називають "Садейс". Ці маленькі червоні пігулки, кажуть хокеїсти, допомагають «завести» двигун і краще підготуватися до матчу. Точна кількість хокеїстів, які використовують «Судафед» – ліки, що містять псевдоефедрин і видатні без рецепта, невідомі.
Але нашатир залишається своєрідною традицією – багато гравців почали нюхати його ще в дитячих командах, тож пара вдихів аміаку для них – передматчевий ритуал.
У НХЛ взагалі вважається нормальним, випити пива після гри, і в багатьох командах, крім води в роздягальнях, є ще й пиво. І взагалі вважається (в Америці), що пиво допомагає відновитися фізично та емоційно після важких та напружених матчів.
Передматчева їжа Їжте рівно стільки, щоб вгамувати голод, а потім зупиніться. Сама їжа має складатися приблизно на 50 відсотків із вуглеводів, 25 відсотків із білків та 25 відсотків із овочів (некрохмалистих) . Найбільш поширена основна страва – паста з м'ясом або рибою.
При інтенсивному фізичному навантаженні відбувається дегідратація, разом із вмиванням усіх солей та мінералів, тому під час тренування чи ігор потрібно обов'язково пити ізотонік для поповнення нестачі мінеральних речовин та амінокислот. Пити ізотонік можна як перед тренуванням, так і під час.
ТОП-5 найкращих спортивних добавок для бійців
- Креатин
- АМІНОКИСЛОТИ
- ІЗОТОНІЧНІ НАПОЇ
- ХОНДРОЇТИН І ГЛЮКОЗАМІН