Рослинна клітковина. Овочі та фрукти у сирому, відвареному та запеченому вигляді. З овочів особливо корисні зелень і капуста, огірки, морква та буряк, гарбуз, кабачок і цибуля, з фруктів – яблука, груші, сливи та банани. Хліб та інші продукти з борошна грубого помелу, тобто виготовленої з неочищеного насіння злаків.
Проносні препарати у вигляді свічок діють безпосередньо на причину запору. Вони пом'якшують калові маси і дратують стінки кишечника, тим самим прискорюючи процес спорожнення. Найбільш ефективні: Гліцелакс, Мікролакс, Дульколакс.
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Які продукти слаблять стілець у дорослих
- сирі та запечені овочі, фрукти. …
- продукція із борошна грубого помелу;
- м'ясо, що містить сполучні волокна;
- чорнослив та курага;
- дводенний кефір;
- солонина, ікра, оселедець;
- буряк, що подаються в холодному вигляді, і окрошка;
- вершкове та рослинне масла;
Ось деякі з найбільш 'природних' способів боротьби із запорами, без використання послаблюючих засобів
- Збільшення споживання клітковини.
- Гідратація організму.
- Регулярна фізична активність.
- Поза при дефекації.
- Фізіотерапія для тазового дна.
- Вібрація для товстої кишки.
- Пробіотики та пересадка калу
КРАХМАЛИСТА ЛЕГКА Їжа – банани, рис, яблучний соус, тости (хліб з висівками) допоможуть стабілізації стільця. Їсти потрібно невеликими порціями. РІДИНИ. Уникайте напоїв, у яких багато цукру – фруктових соків, покупних лимонадів, коли, молока…
До цих проносних засобів при запорах відносять:
- Фітомуціл. До його складу входить оболонка насіння подорожника. …
- Форлакс. Його застосовують для симптоматичної терапії запорів у дітей та дорослих. …
- Дюфалак. …
- Мікролакс. …
- Фітолакс.
Як швидко сходити до туалету при запорі?
- Кілька хвилин посидіти навпочіпки.
- Прийняти позу для повнішого випорожнення кишки – підтягнути коліна до живота, а ще краще поставити ноги на невисоку лавку.
- Робити поштовхи животом. Цю вправу можна робити прямо у туалеті. …
- Використовувати проносні.