Які продукти допомагають за ПМС?
Список продуктів
- Завжди важливо пити багато води, особливо під час менструації. …
- Імбир Теплий імбирний чай може зняти деякі симптоми менструації. …
- Омега-3. …
- Чай з перцевою м'ятою або ромашкою.
- Цитрусові …
- Гіркий шоколад (від 85% какао)
Що найкраще їсти перед менструацією?
Вживайте в їжу продукти, багаті на залізо, наприклад, нежирне м'ясо. Вам необхідно збільшити споживання заліза до та під час менструації, щоб заповнити те, що ви втрачаєте щомісяця. Дієта, що включає багаті залізом продукти, такі як пісне м'ясо, може допомогти вам уникнути анемії. Під час готування їжі обов'язково зрізайте зайвий жир.
Які продукти корисно їсти перед місячними?
Рекомендована нутриціологами дієта під час ПМС включає продовольство, багате на Мg. До них відносяться пшеничні висівки, пророщені зерна пшениці, сочевиця, квасоля, горох, злаки, морепродукти, гарбузове насіння, горіхи, риба, зелені фрукти, хурма, овочі, банани і т.д.
Що не можна їсти під час ПМС?
Дієта в час місячних
- кава: зневоднює організм, впливає режим сну;
- газовані напої: містять багато зайвого цукру та сприяють газоутворенню в кишечнику;
- жирної їжі та фастфуду: організму знадобиться більше часу для їх переробки;
- білого хліба та здоби: провокують здуття кишечника та метеоризм;