Як зрозуміти, що надлишок вітаміну Б?
Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів) проявляється у кожного вітаміну по-різному, загальними можуть бути такі симптоми, як нудота, шлунково-кишкові проблеми (запор та діарея), випадання волосся, висипання та ураження нервової системи.
Що буде, якщо забагато вітаміну Б?
При вживанні надмірних доз (втричі та більше разів, що перевищують рекомендоване добове споживання) вітамінів групи B відбувається розвиток інтоксикації. Гіпервітаміноз вітамінів В1, В2 та В6 може спричинити жирову дистрофію печінки. Серед елементів групи B найтоксичніші – B6 та В12.
Які побочки від вітамінів групи В?
Надлишок вітамінів У
- Діарея, блювання;
- Почервоніння шкірних покривів, свербіж;
- Поява алергічних реакцій;
- Слабкість, головний біль, нудота;
- Перепади тиску;
- Судоми, оніміння кінцівок.
Скільки вітаміну Б можна за день?
Рекомендований рівень добового споживання для дорослих – 500 мг, для дітей 0-12 місяців – 50-70 мг, 1-3 років – 70-90 мг, 4-6 років – 100-200 мг, 7-18 років – 200-500 мг. Інозитол (інозит), який ще називається вітаміном В8, має велике значення для багатьох клітинних функцій.