Чому люди не можуть спати без світла?
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.
Чому людина любить спати у повній темряві?
Завдяки мелатоніну посилюється сонливість, відбувається розслаблення м'язів, знижується температура тіла. Пік виробітку гормону припадає на три години ночі, після чого концентрація його зменшується і залишається на низькому рівні світловий день.
Чому хочеться спати при світлі?
Світло проникає в очі (навіть через закриті повіки під час сну), стимулюючи сигнал, що передається сітківкою в головний мозок. Якщо навколо світло – виробляється серотонін – це сигнал того, що настав час прокинутися, темно – виробляється мелатонін – хочеться спати.
Чому не виходить заснути при світлі?
Світло впливає режим сну людини через унікальну клітину у очах. Ці клітини містять світлочутливий меланопсин білок. Він найбільш чутливий до синього світла (синій світло допомагає розбудити людину вранці та не дає заснути протягом дня).