Дефіцит магнію та вітамінів групи В, калію та кальцію може бути причиною нічних судом. Це особливо часто зустрічається у людей, які відчувають постійну фізичну та розумову перенапругу, стрес, дефіцит сну. Періоди вагітності та після пологів також пов'язані з нестачею зазначених мікроелементів та вітамінів.24 Aug 2023

Прийом харчових добавок, таких як магній, кальцій та вітамін D, допомагають запобігти появі судом або зменшити їх частоту. Перед початком їхнього прийому рекомендується консультація лікаря.

При судомах у ногах корисні продукти з підвищеним вмістом кальцію, магнію, калію та вітаміну D. Продукти, що містять кальцій: кисломолочні продукти (сир, сир, кефір, ряжанка, йогурт), кунжут, капуста, горіхи.

Найчастішою причиною появи судом у ногах є нестача певних корисних речовин: магнію, калію, кальцію, вітаміну D. Визначити наявний дефіцит можна лише за допомогою лабораторної діагностики.

Якщо отримувати їх у достатній кількості з їжею не вдається, варто додатково приймати вітаміни B та E (наприклад, вітаміни Оріхіро), а також препарати магнію (Магне B6 та ін.), кальцію та калію (Калію хлорид та ін.). Важливо також пити достатньо рідини, адже такий дискомфорт виникає і через зневоднення.

Жоден вітамін не допоможе від судом у ногах у 100% випадків. Але деякі експерти рекомендують приймати комплекс вітамінів групи В або магній при судомах у ногах.

Магній в6, вітаміни від стресу, від м'язових судом