Як навчитись розуміти свої емоції?
Ось кілька речей, які можна спробувати:
- Зверни увагу на свої емоції і назви їх. Для початку, просто намагайся помічати, як ти себе почуваєш в той чи інший момент. …
- Відстежуй одну емоцію. …
- Вивчи нові слова для почуттів. …
- Заведи щоденник емоцій. …
- Помічай емоції у мистецтві, піснях, фільмах.
Як стабілізувати свій емоційний стан?
Рекоменданції по володінню та контролю власного емоційного стану:
- Турбота про тіло. …
- Турбота про раціон. …
- Фізична активність. …
- Скажіть “ні” безконтрольному прийому ліків, що знижують рівень тривоги й впливають на емоційний стан. …
- Відмовтеся від постійного моніторингу новин. …
- Якісний сон. …
- Відпочивайте. …
- Слухайте музику.
Як впоратися з власними емоціями?
Як керувати власними емоціями
- Спостерігайте за власними емоціями
- Прагніть контролю емоцій, а не їхнього пригнічення
- Визначте, що ви відчуваєте
- Прийміть свої емоції, абсолютно всі емоції
- Спробуйте вести щоденник настрою
- Дихання
- Кожній емоції своє місце і свій час
- Дайте собі простір
Як проявляти свої емоції?
Як правильно виражати свої емоції?
- Визнайте емоції. Не соромтеся їх, не відкидайте. …
- Позначте емоцію. Буквально обмацайте її в думках. …
- Прослідкуйте, як ваше тіло реагує на емоцію. …
- Опишіть свої почуття словами. …
- Проаналізуйте причину емоції. …
- Навчіться розділяти первинні і вторинні емоції.
#2. Не пригнічуйте, а регулюйте емоції · Тренувати міміку та жести, використовувати різні тембри голосу. · Керувати увагою — концентруватися на …
Світовий експерт у галузі експериментальної психології Ітан Крос вивчає природу емоцій та шукає шляхи до щасливого, здорового і продуктивного …
Емоційний інтелект – це здатність розуміти та керувати власними емоціями, а також розуміти емоції інших людей. Головною рисою цієї навички є …
Щоби прийняти свої емоції, спробуйте подивитися на них як спостерігач. Не оцінюйте їх, не інтерпретуйте та не намагайтеся одразу позбутися. Ви можете уявити …
Отже, що важливо для розвитку емоційного інтелекту? Визначати свої емоції і керувати ними. Розуміти свої внутрішні мотори — мотиви.