Що якщо щодня є чиа?
Користь насіння чиа безперечно, а є Чи від них шкода? Вони можуть дратувати кишечник і стати причиною підвищеного газоутворення, якщо людина п'є менше 1,5 л води день. Також можливі прояви діареї, якщо значно перевищити добову норму – 3 столових ложки.
Як довго можна пити насіння чиа?
ложки (20-25 г) насіння приймати 2 рази на день під час їжі, запиваючи 100-200 мл рідини (води, соку, йогурту тощо), можна додавати в каші, салати, закуски, випічку та інші страви. За потреби прийом можна повторити через 10-15 днів. Тривалість прийому 1 міс.
Чому не можна багато чиа?
У складі чиа багато тригліцеридів. Тому не варто вживати цей продукт при підвищеному вмісті тригліцеридів у крові. Також варто бути обережними при першій пробі продукту. Для наших широт насіння вважається екзотикою, тому існує ризик отримання алергічної або іншої небажаної реакції.
Як часто можна пити чиа?
Лікарі не рекомендують вживати більше двох столових ложок насіння чиа на день. Насіння чиа можна додавати в страви або пити самостійно замочивши їх попередньо у воді, молоці, соку або кефірі.