Чи можна їсти волоський горіх на ніч?

Чим корисний волоський горіх на ніч?

Волоські горіхи – ще один багатий на корисні речовини продукт. Співвідношення жирних кислот у цьому горіху може сприяти покращенню сну. Вони містять альфа-ліноленову кислоту, омега-3 жирну кислоту, яка в організмі перетворюється на ДГК (докозагексаєнова кислота).

Коли краще їсти волоський горіх вранці чи ввечері?

Щоб продукт приніс максимальну користь, краще вживати його вранці – Наприклад, зробити горіхи частиною сніданку. Вони позбавлять вас від втоми, сонливості та зарядять енергією на цілий день, допоможуть контролювати рівень холестерину, покращать роботу серця та мікробіоту кишечника.

Як волоський горіх впливає на сон?

Склад жирних кислот волоських горіхів також сприяє кращому сну. Вони містять альфа-ліноленову кислоту (АЛК), жирну кислоту омега-3, яка в організмі перетворюється на докозагексаєнову кислоту (ДГК). ДГК може збільшувати вироблення серотоніну (20).

Коли не можна їсти волоських горіхів?

Лікар Одігве уточнює, що уникати чи обмежувати вживання волоських горіхів потрібно лише пацієнтам з хронічною хворобою нирок (ХХН) на пізніх стадіях та пацієнтам на діалізі. Волоські горіхи багаті на фосфор і калій, які можуть бути токсичними при вживанні у великих кількостях.